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到底吃什么蔬菜最好

2019-12-22 20:27栏目:食品检测

  我们知道,根据一个正常人的膳食营养标准,每天最好是要吃300-500g的蔬菜,并且是各种蔬菜搭配着一起吃才好,所以,今天就给大家推荐,到底吃什么蔬菜最好,而且味道好营养也丰富?一起来看下吧~1

  我们知道,根据一个正常人的膳食营养标准,每天最好是要吃300-500g的蔬菜,并且是各种蔬菜搭配着一起吃才好,所以,今天就给大家推荐,到底吃什么蔬菜最好,而且味道好营养也丰富?一起来看下吧~

  毛豆里面的钙和蛋白是十分丰富的,说起蛋白比鸡蛋要高,说起钙质比牛奶还要多,另外除了这两点,毛豆里面还有一些膳食纤维,当然还有一点别忽略,那就是毛豆的口感,拿它和盐水一起煮,真的是一个健康又营养的小零食了。

  豌豆可以当做碳水,所以可以完全当主食来吃,另外,和一般的碳水相比,里面的淀粉含量没有那么多,而纤维却是丰富的,所以是非常适合减肥人士拿来当主食的,因为极易控制热量。

  西蓝花里也含有大量的钙,同时维生素C也是不少的,另外其中的胡萝卜素是比胡萝卜还要高出两倍的,而且不管是凉拌还是蒜炒都很好吃。

  韭菜含有纤维素,对于便秘的小伙伴很友好,可以帮助肠道蠕动,更好的排便,但是不建议吃的过多,不然很容易产生气体,出现尴尬的时刻。

  大白菜含有丰富的维生素C,纤维素也是极其丰富的,而且水分是很多的,平时多吃一些大白菜,补水又补维C~

  那么就建议大家在平时的时候,在选择蔬菜方面最好将以上五种当做首选蔬菜,不仅对身体有益而且营养丰富,口感也是不错的~

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